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一絲一縷磨成香
三人行必有夜貓子 睡眠不對皮膚真遭罪

  才聊完運(yùn)動對皮膚狀態(tài)的影響,就有同學(xué)在催問睡眠的影響機(jī)制。畢竟眼看著溫度節(jié)節(jié)攀升,晚上越來越晚睡,擔(dān)心影響皮膚狀態(tài)的同學(xué)真坐不住了。確實(shí)也是,很多企業(yè)夏季下班時間會較冬季延長,回家吃完飯再在小區(qū)周圍逛一逛。等真正上床開始休息時,又離不開手機(jī)…


  對皮膚而言,以下三種情況可是“大殺器”。


  熬夜


  一說熬夜,引起的機(jī)體內(nèi)分泌失調(diào)、免疫力下降、腸胃功能不適等問題,大家簡直是耳熟能詳。但要說到皮膚上,又往往模糊處理,大多為主觀評價,如皮膚暗沉無光澤、泛有油光、看起來松垮。


  這次,我們就從皮膚的生理指標(biāo)來看。相關(guān)實(shí)驗表明,相比于非熬夜組人群,熬夜組人群的皮膚生理特性表現(xiàn)出角質(zhì)層含水量降低、TEWL(經(jīng)皮水分散失)升高、皮脂量升高,且緊致度相比于非熬夜人群較差。由此可見,熬夜人群的皮膚生理特性主要特點(diǎn)是皮膚屏障受損、皮膚緊致度變差。


  睡眠質(zhì)量


  若熬夜是自己主動不想睡,那睡眠質(zhì)量不佳便是想好好睡也睡不成。比如睡前難以入睡、深度睡眠時間較短,夜間醒來次數(shù)較多…其中,失眠更是導(dǎo)致現(xiàn)今多數(shù)人群睡眠質(zhì)量不佳的主要原因。大家看看,自己中招了沒?


  在一些減少睡眠時間和破壞睡眠連續(xù)的實(shí)驗表明,睡眠障礙導(dǎo)致隨后的皮膚功能下降。長時間的睡眠障礙,導(dǎo)致患者皮膚彈性下降、面部紋路明顯、皮膚干燥、眼瞼下垂、頭發(fā)皮膚色素脫失等癥狀明顯增加,且誘發(fā)皮膚癌幾率增加。


  睡姿問題


  睡姿不對,皮膚遭罪。盤一盤最差的睡姿,當(dāng)屬側(cè)臥位、俯臥位這兩種。前者長時間擠壓一側(cè)面部,易加重法令紋和眼紋,甚至不對稱;后者把臉埋進(jìn)枕頭,不僅面部皮膚和枕頭接觸面過大,易增加皺紋,且易壓迫到眼球。


  但話說回來,平躺擔(dān)心臀部被壓扁,趴著擔(dān)心臉被擠壓,側(cè)著擔(dān)心長皺紋,到底要怎么睡?其實(shí)就一個原則,勿長時間保持同一姿勢,避免長期壓迫面部皮膚。畢竟,在大多數(shù)人睡眠過程中,睡覺姿勢會不斷變化,次數(shù)一般達(dá)到十到六十次左右。


  對當(dāng)今的上班族來說,睡得好是一件奢侈的事情。雖然理解,但還是要多多關(guān)注睡眠問題,設(shè)法改善睡眠質(zhì)量。良好的睡眠對于維持皮膚穩(wěn)態(tài)、皮膚健康有著重要作用。不然,大家熬的可就是最貴的夜。


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  • 晚上是皮膚自我修護(hù)和再生的黃金期,當(dāng)你經(jīng)常熬夜,肌膚狀態(tài)就會越來越差,如:干燥脫屑、暗淡無光澤,臉色蠟黃,且會加速皮膚衰老,皺紋顯現(xiàn);想要養(yǎng)成好肌膚的前提一定要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。

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