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　　都說“30 歲是人生分水嶺”，除了將要面臨更嚴峻的職場，很多人先感受到的，是來自身體的焦慮。禁不住熬夜，記憶力越來越差，骨骼關節(jié)開始隱隱作痛……30歲后快速衰老，到底是心理作用，還是真的在變老？

　　變老，是瞬間發(fā)生的

　　眾所周知，人的一生就是走向衰老的過程。但由于自然衰老的過程太過于緩慢，人們往往不會在某一刻明顯地感覺到“衰老”來臨。不過，感覺不到不代表不存在。

　　隨著年齡的增長，身體各組織器官和功能逐步發(fā)生不可逆的退行性變化，比如蛋白退化、代謝率降低、機體免疫力下降等。

　　變老的第一個轉(zhuǎn)折點，可能發(fā)生在34歲?！蹲匀会t(yī)學》研究了人類血漿蛋白質(zhì)組譜在整個生命周期中的波動變化后發(fā)現(xiàn)，人類血液中蛋白質(zhì)的水平在三個年齡點的變化比較顯著：34歲、60歲和78歲。

　　由于蛋白質(zhì)穩(wěn)態(tài)失衡對認知和行為能力的退化都有重要作用，所以這項指標和身體機能的衰老息息相關。這意味著，過了三十歲，你的各項身體機能已經(jīng)經(jīng)歷過一輪衰老。

　　皮膚明顯失去了光澤，追一趟公交就氣喘吁吁，就連鍛煉完的肌肉充血，都不如二十多歲時在健身房吸引目光。

　　變老，身體會經(jīng)歷什么？

　　1、變老，更容易變胖

　　“成年人的世界沒有什么是容易的，除了長胖。”在2013年發(fā)表的一項綜合評論中表明，人到中年體重平均每年增加0.5至1公斤。這是因為隨著年齡增長，脂質(zhì)周轉(zhuǎn)率下降，細胞中的脂質(zhì)也會發(fā)生老齡化，它們囤積在身體里不愿被轉(zhuǎn)化和吸收，就會使人的體脂越來越高。

　　這種“變老”十分無情，即使加強運動，效果也無法像年輕時立竿見影，體重和體脂也只能做到“保持穩(wěn)定”。

　　2、變老了，也變禿了

　　枕頭上和浴室下水口開始出現(xiàn)越來越多頭發(fā)，突如其來的“脫發(fā)”讓無數(shù)中年人默默崩潰。

　　2019 年衛(wèi)健委發(fā)布的《脫發(fā)人群調(diào)查》指出，35 歲以下人群占脫發(fā)總?cè)藬?shù)的 63.1%，中年人是脫發(fā)重災區(qū)。

　　在所有脫發(fā)類型中發(fā)生頻率較高、也較兇險的是“雄激素性脫發(fā)”。

　　由于頭前側(cè)和頭頂?shù)炔课粚儆谛奂に厥荏w比較敏感的區(qū)域，因此發(fā)際線后移、禿頂十分常見。

　　再加上人到中年生活壓力、作息不規(guī)律、長期高脂飲食誘導的肥胖，也會直接作用域毛囊干細胞，導致毛囊萎縮，讓頭發(fā)搖搖欲墜。

　　3、行為和認知能力退化

　　衰老不僅是壽命層面的話題，往往還伴隨著認知和行為能力的退化。

　　大量研究表明，大腦對信息的處理速度會從 30 歲左右開始下降，并在后續(xù)持續(xù)降低，尤其是當任務復雜度增加的時候，這種能力下降得更明顯。

　　比如生活中需要同時進行兩件以上的事情時，總會丟三落四，感覺力不從心。

　　另外一個不得不接受的事實是，30 歲以后的運動速度也會有大約 15%~30% 的下降，運動協(xié)調(diào)性也會有一定程度降低。

　　4、骨質(zhì)疏松

　　盡管肉眼無法看到，但骨骼不再強壯的現(xiàn)實已經(jīng)從中年開始了。

　　不小心摔一跤，可能再也無法像年輕時一樣拍拍灰塵繼續(xù)前行，而是醫(yī)院半日游了。

　　并且值得注意的是，在 30~60 歲的人群中骨質(zhì)疏松癥患病率女性要高于男性，骨密度下降速度也遠遠大于男性。

　　除了這些無法抗拒的變化，生活中無處不在的壓力、偶爾熬夜晚睡、各種情緒問題，也都是“衰老”的助推器，讓無數(shù) 30 歲的人充滿疲憊與無奈。

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