年后警惕“脫發(fā)綜合癥” 胡吃海喝容易脫發(fā)找上門(mén)
春節(jié)團(tuán)圓倍開(kāi)心，闔家歡樂(lè)吃吃吃。民以食為天，這句話似乎在春節(jié)這個(gè)傳統(tǒng)佳節(jié)更加顯得入情入理。“吃”無(wú)疑成為大部分人節(jié)日期間的主要活動(dòng)。不過(guò)，聚餐大吃大喝除了長(zhǎng)肉肉外，也讓脫發(fā)找上了門(mén)！
胡吃海塞為何會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)？
1、高油食物堵塞毛囊
高油食物會(huì)加快皮脂腺分泌油量增加，進(jìn)而堵塞毛囊，引起脫發(fā)。
特別是對(duì)于脂溢性脫發(fā)患者來(lái)說(shuō)，更要少吃或盡量不吃油膩食物。
2、高糖食物阻礙毛囊吸收營(yíng)養(yǎng)
糖量高的食物在體內(nèi)代謝過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生大量酸性物質(zhì)，不利于頭發(fā)的生長(zhǎng)。
而且糖在分解時(shí)還會(huì)產(chǎn)生大量的熱能，使得汗腺、皮脂腺分泌旺盛，阻礙毛囊營(yíng)養(yǎng)吸收的同時(shí)，還會(huì)為霉菌、細(xì)菌感染創(chuàng)造良好的環(huán)境，從而引起脂溢性皮炎，從而導(dǎo)致大量脫發(fā)。
3、高鹽食物導(dǎo)致血液流通不暢
鹽分?jǐn)z入過(guò)量會(huì)迫使身體代謝迅速排出體外，導(dǎo)致身體缺水。
由于頭皮較薄，毛細(xì)血管細(xì)密，鹽分的增加會(huì)導(dǎo)致頭皮整體供血量降低，不利于頭皮的血液供給，使頭發(fā)得不到充足的營(yíng)養(yǎng)，引起脫發(fā)。
4、辛辣刺激食物導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂
經(jīng)常吃辛辣刺激性食物，不僅會(huì)引起人體內(nèi)分泌失調(diào)，還會(huì)堵塞頭部的毛囊口，導(dǎo)致毛囊吸收不到營(yíng)養(yǎng)，進(jìn)而毛囊逐步萎縮，從而加重脫發(fā)。
四類(lèi)食療法寶防脫發(fā)
1、蛋白質(zhì)類(lèi)
頭發(fā)的主要成分是蛋白質(zhì)，所以多補(bǔ)充蛋白質(zhì)可以促進(jìn)毛發(fā)生長(zhǎng)。
雞蛋含有豐富蛋白質(zhì)和大量生物素，能促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)，有助于毛發(fā)細(xì)胞的修復(fù)和生長(zhǎng)。
當(dāng)然除了雞蛋外，各種奶制品、豆制品、還有各種肉類(lèi)比如豬肉、牛肉、雞肉等都富含豐富的蛋白質(zhì)。
2、堅(jiān)果類(lèi)
堅(jiān)果是植物的精華部分，富含蛋白質(zhì)、油脂、礦物質(zhì)、各種維生素，可以增強(qiáng)頭發(fā)的強(qiáng)韌性，對(duì)頭發(fā)健康生長(zhǎng)很有好處。
像核桃、杏仁、核桃、腰果都是優(yōu)質(zhì)堅(jiān)果。
3、全谷類(lèi)
想要頭發(fā)健康生長(zhǎng)，當(dāng)然少不了對(duì)B族維生素的攝入。
而B(niǎo)族維生素重要的來(lái)源就存在于谷物的胚芽中，但是我們吃的精米白面由于加工多，胚芽被破壞，流失較嚴(yán)重，經(jīng)常吃很容易缺乏B族維生素。
像三色糙米、全麥、玉米、燕麥米等含有豐富的維生素B。
4、海鮮類(lèi)
春節(jié)期間大魚(yú)大肉好不快活，但海鮮類(lèi)食物，比如鮭魚(yú)、三文魚(yú)都富含歐米伽3脂肪酸，可以讓頭發(fā)更加粗壯，頭皮更健康，促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)。
另外，牡蠣中含有豐富的鋅，含有的碘也是合成甲狀腺激素的重要原料，甲狀腺激素對(duì)頭發(fā)的光亮秀美起很大作用，分泌不足則導(dǎo)致頭發(fā)枯黃無(wú)光。
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