明明不胖氣質(zhì)卻總拿捏不住 原來是這個(gè)部位在“作祟”
為什么有些人穿小吊帶、一字肩的衣服很有氣質(zhì)，有些人總感覺差了點(diǎn)，很大原因在于斜方肌。說來斜方肌也是蠻神奇的，只有它變得稍微大一點(diǎn)，氣質(zhì)這倆字好像就拿捏不住了！斜方肌究竟在哪里？要如何去改善呢？今天小編就來給各位科普下。
斜方肌
脖子和肩部連接的肌肉，斜方肌是影響肩部線條的重要因素。
為什么斜方肌會(huì)變發(fā)達(dá)？
1、長(zhǎng)期保持錯(cuò)誤的姿勢(shì)
長(zhǎng)時(shí)間低頭，頸部其實(shí)會(huì)承受著一定的壓力。低頭看手機(jī)時(shí)間越長(zhǎng)，頸部承受壓力就越大，頸部長(zhǎng)期受壓，很容易引起肩頸部肌群緊張，斜方肌連帶緊張，得不到拉伸和放松，會(huì)逐漸呈現(xiàn)凸起來的現(xiàn)象——斜方肌變發(fā)達(dá)了。
2、控制不住聳肩
集美們可以試著對(duì)鏡子做一個(gè)自然的側(cè)抬臂動(dòng)作，看看你是不是控制不住聳肩，習(xí)慣性肩膀發(fā)力？
控制不住聳肩，不光會(huì)帶來身體的疲憊和緊張，久而久之體態(tài)也很容易變差。比如縮著脖子、斜方肌外凸。
如何改善發(fā)達(dá)的斜方?。?/strong>
1、頸部拉伸運(yùn)動(dòng)
站直或者坐直，頭部不要前伸或者后仰，同側(cè)手臂微微助力。
2、瘦肩
通過放松斜方肌，使斜方肌軟化變小，從而達(dá)到優(yōu)化肩頸線條的效果，還能舒緩由于久坐引起的背部酸痛。
怎么判斷自己需不需要瘦肩？
雙手叉腰站直，肩用力向后展開，如果頸部?jī)蓚?cè)可以摸到一塊硬硬的肌肉，說明斜方肌發(fā)達(dá)，從正面看，斜方肌發(fā)達(dá)會(huì)顯得頸部短而粗，線條不美觀，缺少氣質(zhì)。
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